Muskelns återhämtning efter träning avseende kreatinkinas efter ≤10 minuters kallvattenimmersion : en systematisk kritisk litteraturgranskning

Sammanfattning

Bakgrund: Vid träning frisläpps kreatinkinas från musklerna vilket indikerar på muskelskada. Kallvattenimmersion är en återhämtningsmetod som har visats påskynda muskelåterhämtningen efter träning. Syfte: Syftet var att systematisk kritiskt granska litteraturen för hur muskelåterhämtning avseende kreatinkinas påverkas efter kallvattenimmersion ≤10 minuter efter träning. Metod: Databaserna PubMed, Scopus och CINAHL användes för att hitta stöd i befintlig forskning inom området. För att värdera artiklarnas metodologiska kvalité samt bedömning av evidens användes Fowkes & Fultons granskningsmall respektive GRADE. Resultat: Tio studier inkluderades där sju var randomiserade kontrollerade studier och tre var crossover studier. Samtliga studier hade en interventionsgrupp som genomförde kallvattenimmersion i ≤10 minuter och en kontrollgrupp som genomförde passiv vila. Vattentemperaturen varierade mellan 6–15°C. Två studier visade stor effektstorlek för att kallvattenimmersion hade en påskyndande effekt för muskelåterhämtning. Åtta studier visade ingen påskyndande effekt för muskelåterhämtningen. Det fanns både större och mindre brister i studiernas metodologiska kvalitet och den sammanlagda evidensen bedömdes ha mycket låg tillförlitlighet. Konklusion: Evidens med mycket låg tillförlitlighet för att kallvattenimmersion i ≤10 minuter efter träning inte påskyndar muskelåterhämtningen jämfört med en passiv återhämtning hos personer som har tränat.