Ungdomars sömn i relation till träningsbelastning - En enkätstudie om sömnmängd, sömnkvalitet och sömnrelaterade besvär

Sammanfattning

Syfte: Syftet med studien är att kartlägga självrapporterad upplevd sömnkvalitet, sömnmängd och sömnrelaterade besvär hos ungdomar i åldern 15–19 år i Västra Götaland. Studien syftar även till att undersöka skillnader mellan sömnrelaterade faktorer och graden av idrottsdeltagande och träningsbelastningMetod: Studien genomfördes som en tvärsnittsstudie där data samlades in via en digital enkätundersökning i Microsoft Forms. Formuläret baserades på en modifierad versionav Karolinska Sleep Questionnaire (KSQ) som innehöll frågor om sömnvanor, sömnkvalitet, sömnrelaterade besvär och träningsbelastning. Urvalet i studien bestod avungdomar mellan 15–19 år som rekryterades via gymnasieskolor och idrottsföreningar i Västra Götaland.Resultat: Huvudsakliga resultatet är att kvinnor i mindre utsträckning uppnår rekommenderad sömnmängd, på vardagar med ett medelvärde på 458 minuter, medan männen uppnår 489 minuter i medelvärde. Det finns även skillnader mellan de olika åldrarna, 87% för 15-åringar, 16-åringarna 53% och 17-åringarna 52% på vardagar. Skillnader går även att se om vi jämför låg -och hög träningsmängd på vardagar, där låg träningsmängd har 45% på vardagar och hör träningsmängd uppnår 70%. I resultatet ser vi även en hög procentandel av alla grupper som använder mobilen i sängen innan man ska lägga sig för att sova. Skillnaden mellan kvinnor och män när det kommer till att känna sigsömnig under skoltid är 19 procentenheter, de som svarat “alltid eller “ofta för kvinnorna är 35% och 19% för män med samma svarsalternativ.Slutsats: Sömnbesvär är ett aktuellt och relevant problem bland ungdomar i dagens samhälle. Studien visar att användningen av digitala verktyg, hög skärmtid och sena träningstider kan vara ett av de faktorer som påverkar ungdomars sömn negativt. Studien visar även att yngre ungdomar generellt upplever bättre sömn, medan äldre tonåringar har det svårare att uppnå den rekommenderade sömnmängd samt oftare upplever trötthet under skoltid.