Motivationsfaktorer för långsiktigt vidmakthållande av träningsrutiner hos friska vuxna

Sammanfattning

Bakgrund: Regelbunden fysisk träning är en hälsofrämjande aktivitet som bidrar till både fysisk och psykisk hälsa. Trots omfattande kännedom om träningens positiva hälsoeffekter är långsiktigt vidmakthållande av träningsrutiner en stor utmaning, där många individer avbryter träningen inom de första sex månaderna. Tidigare forskning indikerar att de motivationsfaktorer som hjälper att initiera ett träningsbeteende inte nödvändigtvis är desamma som krävs för att vidmakthålla beteendet över tid. Syfte: Sammanställa och analysera befintlig forskning om vilka motivationsfaktorer som bidrar till långsiktigt vidmakthållande av träningsrutiner hos friska vuxna. Metod: En systematisk litteraturöversikt med narrativ analys genomfördes med 14 inkluderade vetenskapliga artiklar. Bland de inkluderade artiklarna fanns det både kvalitativa och kvantitativa studier. Artiklarna analyserades och tematiserades för att identifiera teman. Resultat: Resultatet visade att autonom motivation, nöjsamhet, self-efficacy och socialt stöd var särskilt betydelsefulla för långsiktigt träningsvidmakthållande. Tillfredsställelse av behoven autonomi, kompetens och tillhörighet verkade stärka motivationen och främja fortsatt träningsbeteende över tid. Positiva emotionella upplevelser fungerade även som en länk mellan intention och beteende, medan tidigare träningsbeteende och vanebildning framstod som viktiga faktorer för långsiktig följsamhet. Slutsats: För att lyckas främja långsiktigt vidmakthållande av fysisk träning behöver det skapas psykologiska miljöer som främjar tillfredsställelse av de psykologiska behoven via autonom motivation, ett uppgiftsinriktat klimat och socialt stöd. Detta för att skapa en positiv emotionell upplevelse som underlättar kontinuerligt deltagande så att en vana kan få chansen att bildas.