Bålträning: träningsval, motivationsfaktorer hosgymtränande individer med respektive utanländryggssmärta - en deskriptiv pilotstudie

Sammanfattning

Bakgrund: Ländryggssmärta är vanligt förekommande och har följder som smärta, nedsatt rörlighet, mindre delaktighet, psykologiska, sociala påföljder och försämrad arbetsförmåga. Bålkapacitet är viktigt för funktion och förebygga ländryggssmärta. Träning av bål kan utföras i många variationer, högbelastad, lågbelastad, neuromuskulär kontroll och stabilisering. Open chain träning ger möjligheten att träna mer specifikt. Closed chain skapar förutsättningar för att träna med tyngre belastning, fler muskler och leder. Delaktigheten för patienter i beslutsprocessen (val av övningar m.m.) påverkar motivation och följsamhet. Både stabiliserande och konventionell träning har visat sig effektiv för ländryggssmärta, däremot finns det begränsad kunskap kring specifika träningsval (open eller closed chain). Syfte: Undersöka vilken typ av bålträning open- eller close chain som utförs av personer med respektive utan ländryggssmärta, samt att belysa motivationsfaktorer bakom deras val. Metod: 35 individer från utvalda sociala medier och ett lokalt gym genomförde en enkät om ländryggsbesvär och träningsvanor. Resultat: Vanligaste träningsformen var enbart open chain övningar eller en kombination av open och closed chain. Estetiska skäl drev främst påbörjan av bålträning medan förbättrad prestation/förebyggande motiverade fortsatt bålträning. Det förekom mellan gruppers skillnad för deltagare med smärta och utan smärta avseende övningsval och motivationsfaktorer. Konklusion: Individer utan smärta föredrar främst open chain övningar samtidigt som individer med smärta väljer en kombination eller att avstå från bålträning. Motivationsfaktorerna varierar sig över tid, egna erfarenheter avgör träningsval.