Plyometrisk träning som komplement till skadeförebyggande träning mot hamstringsskador inom lagidrott : En systematisk litteraturöversikt

Sammanfattning

Bakgrund: Hamstringsskador är en av de vanligaste muskelskadorna inom idrotter som kännetecknas av hög hastighet, snabba riktningsförändringar och explosiva muskelförlängningar. Trots etablerade skadeförebyggande metoder kvarstår en hög skadeincidens, vilket indikerar behov av kompletterande träningsstrategier. Plyometrisk träning har fått ökat forskningsintresse då den efterliknar idrottsspecifika belastningar och potentiellt kan påverka flera riskfaktorer kopplade till hamstringsskador. Metod: En systematisk litteraturöversikt genomgördes i enlighet med PRISMA-riktlinjer. Sökningar utfördes i databaserna PubMed och CINAHL. Inklusionskriterierna baserades på PICO och omfattade junior- och seniorspelare inom lagidrott där plyometirsk träning användes i skadeförebyggande syfte. Totalt inkluderades sju randomiserade kontrollerade studier. Studiernas kvalitet granskades med SBU:s granskningsmallar. Relsultat: Resultaten visade att plyometrisk träning användes i varierande former och ofta i kombination med andra träningsmetoder. Effekten på skadeutfall, såsom skadeincidens och skaderisk, var inkonsekvent. Däremot observerades återkommande förbättringar i prestationsrelaterade variabler, inklusive excentrisk styrka, sprintprestation, hopphöjd och neuromuskulär kontroll. Studier med kortare interventioner visade främst förbättringar i prestationsmått, medn längre studier krävdes för att kunna påvisa förändringar i skadeincidens. Studiepopulationen av de inkluderade artiklarna bestod till 98% av fotbollsspelare och resterande 2% av andra lagidrotter. Konklusion: Plyometrisk träning tycks främst påverka underliggande riskfaktorer snarare än att direkt reducera skadeincidens. Resultaten indikerar att plyometrisk träning bör ses som ett komplement i skadeförebyggande träningsprogram, särskilt i kombination med andra träningsformer. Framtida forskning bör fokusera på standardiserade och kombinerade interventioner med längre duration och större populationer.